İnsanların uykuya dalmasının üç genel yolu vardır: sırtlarında, yanlarında veya midelerinde. Boyun problemlerine katkıda bulunan faktörlerden biri destekleyici olmayan yastıklarda yatmaktır. Yandan uyuyan bir kişi iseniz, yastığınızın omzunuzu ve başınızı düz tutması gerektiği anlamına gelir.
Bir Yastık için Alışveriş
Asıl amaç, omurganızı hizalı ve konforlu tutan bir şey aramaktır. Genellikle sert bir yastık anlamına gelen yan uyuyanlar için, ancak bedenlerimiz ve durumlarımız farklı olduğu için, bu kişisel bir seçimdir. Örneğin, boyun travması olan yan traversler daha yumuşak bir boyun yastığına ihtiyaç duyabilir ve daha ağır başlı bir kişinin daha fazla desteğe ihtiyacı olabilir.
Bir yastığı test etmenin en iyi yolu, normalde uyuduğunuz bir pozisyona girip boynunuzun etrafında gerginlik olup olmadığını bulmaktır. Yatağını uzatamazsan, yastığını kafana tutarak ayakta durmayı dene. Ne yazık ki, yastığı eve getirdiğinizde, şilte ile çalışmayabilir; örneğin, sarkık bir yatağınız varsa, başınız artık hizalanmayacaktır. Bu yüzden aramaya devam etmeye hazır olun.
doldurmak
Destek özellikleriyle bilinen bir dolgu arayın. Her ikisi de yavaşça kafanıza şekil veren dövülebilir malzemeler olan bellek köpüğü ve lateks için gidebilirsiniz. Başka bir seçenek ise, kafanız için rahat bir kese yapmak için manuel olarak ayarlanabilen tahıl yastıklarıdır.
çevre
Başınız ve omuzlarınızla çalışabilecek kontur şeklini arayın. Boyun yastıkları her türlü şekillendirilmiş köpüğe sahiptir. Bazıları ortada bir çöküntüye sahiptir, böylelikle boyun desteklenirken baş bir dipte tutulur. Diğerleri stratejik olarak yatar, böylece boynunuz ekstra dolguyla desteklenir.
Diğer yöntemler
Daha iyi uyum sağlamak için bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirmeyi deneyin. Yastığınız olmadan diziniz diğerinin üstüne oturacak ve o pozisyona uyması için omurganızı eğriye zorlayan yatağa bastırır. Bazı yan traverslerin tercih ettiği diğer bir yastık tipi de vücut yastığıdır. Basitçe destek için baş ve diz yastığını birleştirir. Bununla birlikte, kendinizi yastığa bir bacak attığını ve alt bedeninizi bükerken bulursanız, pes etmek isteyebilirsiniz; sırt ağrısına neden olabilir.
Konfor
Konforu ihmal etmeyin. Bir yastık doğru hatlara sahip olabilir, ancak malzemeler rahatsız edici olabilir; örneğin, karabuğday kabuklarının sesi sizi rahatsız edebilir. İnsanların çeşitli dolgular hakkında bildirdiği çeşitli şikayetleri sağlayabilen bellek köpüğü ve lateks gibi çeşitli malzemeler hakkındaki incelemelere bakın.
