Bu basit ama doyurucu hafta içi yemeği ile ısının ve rüzgarın azaltılması.
Verim: 4 porsiyon Hazırlama Süresi: 0 saat 25 dakika Toplam Süre: 0 saat 55 dakika Malzemeler 3 çay kaşığı. kanola yağı 8 küçük kemik girişi, derili tavuk eti 1/2 orta boy soğan, doğranmış 3 diş sarımsak, doğranmış 1 1/2 çay kaşığı. füme kırmızı biber 1/2 tatlı kaşığı. öğütülmüş kimyon 1 pt. üzüm domates 2 15 ons kutu nohut, durulanmış taze kekik yaprakları, Koşer tuzu ve taze çekilmiş karabiber servis etmek için 1/2 c. sade Yunan yoğurt- Ön ısıtma fırını 425 ° F'ye getirin. Orta-yüksek ateşte büyük, fırında tavada tavada ısıtın. Mevsimlik tavuk ile birlikte tuz ve biber. Gruplar halinde, cildiniz kahverengileşinceye ve çıtır çıtır olana kadar 8 ila 10 dakika pişirin. Tavuğu bir tabağa alın; Yedek tava
- Ayrılmış tavaya soğan ve sarımsak ilave edip, 2 - 4 dakika yumuşamaya başlayana kadar ara sıra karıştırarak pişirin. Kırmızı biberde karıştırın ve kimyon ile karıştırın, kokulu olana kadar 30 saniye karıştırarak pişirin. Domates ve nohutu ilave edin ve kaynamaya bırakın. Tuz ve karabiber serpin. Tavuğu karışıma yerleştirin, cildi yukarı çekin.
- Tavuğun iç sıcaklığı 165 ° F, 20-25 dakikaya ulaşana kadar fırında kızartın.
- Yanında taze kekik yaprakları ve yoğurt serpilerek servis yapın.
HİZMET BAŞI: protein: 65 g; yağ: 38 g; karbonhidrat: 45 g; lif: 9 g; sodyum: 452 mg; kolesterol: 304 mg; Kaloriler: 793
