Yatak odalarının sıcaklığını soğuk tutmayı tercih edenler kapalı göz alıcı bir şeyler yakalayabilir. Charlottesville Nöroloji ve Uyku Tıbbı Tıbbi Direktörü Dr. Christopher Winter tarafından yazılan ve Huffington Post tarafından yayınlanan bir makaleye göre, yatak odası sıcaklıklarımız iyi bir gece uykusu almak için büyük bir fark yaratabilir.
Birçoğumuz geceleri yatak odamızın sıcaklığına dair ikinci bir fikir vermeyebilir (para biriktirmeye çalışmadığınız sürece), Winter odalarımızın en iyi uyku için 60 ila 67 derece Fahrenheit olması gerektiğini söylüyor. Sıcaklık 75 derecenin üzerine çıkarsa veya 54 derecenin altına düşerse, insanların gece boyunca fırlamasına ve dönmesine neden olabilir.
Termostattaki numara neden önemlidir? Vücudumuzun ısısı 24 saatlik bir sürede doğal olarak en yüksek seviyeye ulaşır ve düşer, öğleden sonra ve öğleden sonra en yüksek saatlerde meydana gelen en yüksek sayılar sabah saat 5.00 civarındadır. Uyku genellikle vücut sıcaklığımız düştüğünde başlar, böylece daha soğuk bir oda bizi daha hızlı uykuya dalmaya teşvik edebilir .
Daha fazla uyku vaadi yeterli değilse, havayı serin tutmak için birçok neden daha vardır:
Daha huzurlu bir uykunuz olacak.
Güney Avustralya Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, bazı uykusuzluk biçimlerinin zayıf vücut ısısı düzenlemesi ile gerçekleştiğini buldu. Geceleri uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız, daha soğuk bir oda vücudunuzun daha derin, restoratif bir uyku seviyesine ulaşması için yeterince soğumasına yardımcı olabilir.
Seni genç görünümlü tutacak.
70 dereceden daha sıcak bir odada uyumak, vücudunuzun en iyi yaşlanma karşıtı hormonlarından biri olan melatonini serbest bırakmasını önler. Tamamen karanlıkta uyuduğumuzda ve vücut ısımız düştüğünde, melatonin salınıyor ve vücutta hafif bir soğuma tetikliyor.
Kilo vermenize yardımcı olabilir.
Huffington Post’a göre, naturopatik doktor Natasha Turner, vücut sıcaklığınızın düştüğü ve büyüme hormonunun serbest kalmasıyla, stres hormonu kortizolünün sağlıklı uyku düzeninde azaldığını söyledi. Yeterince uyuyamadığınızda, yüksek seviyelerde kortizolle uyanırsınız; bu, bir kutu kurabiye için daha fazla ulaşmanız ve endişenizi arttırmanız anlamına gelir.
Metabolik hastalık riskini azaltır.
Bir çalışma 66 dereceye ayarlanmış bir odada uyumanın diyabet gibi bazı metabolik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabileceğini buldu. Katılımcılar sadece uyanık olduklarında daha fazla kalori yakmakla kalmayıp, aynı zamanda vücudun daha az kaloriyi depolamasını sağlayan kahverengi yağ veya iyi yağ miktarını neredeyse iki katına çıkardılar. Zamanla, bu metabolik hastalık riskini azaltabilir.
Böylece, en sevdiğiniz PJ'leri giyin, A / C'yi 65 dereceye getirin ve bazı zzz'leri yakalamaya hazır olun.
Bu hikayenin başlığı, bazı raporları netleştirmek için 7/3/19 güncellendi.
(sa / en basit)
