40 Sandviçler, Salatalar ve Seveceğiniz Diğer Sağlıklı Yemek Tarifleri

Baştan çıkarıcı sandviçler, salatalar ve daha fazlası için bu tariflerle tipik kahverengi çantalı öğle yemeğini yükseltin. Kahvaltı, akşam yemeği ve tatlı için daha sağlıklı tarifler alın!

Hindistan Cevizli Akçaağaç-Narenciye Salatası

Sulu keskin turunçgillere, taze hindistancevizi talaşı ve bir miktar saf akçaağaç şurubu ile bir tatlılık dokunuşu verilir. Günün her saatinde bu meyveli salata tadını çıkarabilirsiniz, ancak kolay bir öğle yemeği için mükemmeldir.

Tarif: Hindistan Cevizi ile Maple-Narenciye Salatası

Brokoli Makarna Salatası

Lezzeti ile doludur, bu salata, gece boyunca buzdolabında hazırlamak ve soğutmak kolaydır, bu nedenle ertesi gün öğle yemeği için hazırdır. Dijon hardalı makarnaya ve sebzelere tekme ekler.

Tarif: Brokoli Makarna Salatası

Barbekü tavuklu sandviç ve salatalık turşusu

Bu sandviç pek çok içerik gerektirmediğinden ve yapımı çok kolay olduğu için hızlı bir öğle yemeği için mükemmeldir. Artık tavuk kullanmak için harika bir yoldur ve ekstra bir vuruş için jalapeño ekleyebilirsiniz.

Tarif: Barbekü Tavuklu Sandviç ve Salatalık Turşusu

Kremalı Patates Salatası

Patates ve sebzeler ekşi lezzet için mayonez ve hardal bazlı bir sos ile doyurucu bir yaz salatası hazırlar.

Tarif: Nihai Kremalı Patates Salatası

Yumurta-Salata ve Karamelize Soğan Sandviçleri

Bu öğle yemeğinde en sevilen, taze mayo, tereyağlı Bibb marul ve yavaş pişirilmiş tatlı soğan ile yükseltilmiş hiçbir şey yoktur.

Parlak fikir: Her seferinde mükemmel haşlanmış yumurta ister misiniz? Bunları soğuk su kabına yerleştirin ve kaynatın. Isıdan çıkarın, örtün ve soymadan önce 12 dakika bekleyin.

Tarif: Yumurta Salatası ve Karamelize Soğan Sandviçleri

Hindi-Cobb Sandviçleri

Aydınlat! Salata için sadece beyaz etli hindi kullanın ve pastırmayı ve mavi peyniri yarıya indirin. Sos için, mayoyu 2 çorba kaşığı zeytinyağı ile değiştirin. Toplam tasarruf? Sandviç başına 74 kalori ve 8 gram yağ.

Tarif: Hindi-Cobb Sandviçleri

Roka Salatası Beyaz Pizza

Bir önceki gece Ev Yapımı Pizza Hamurumuz ile kabuğunuzu sıfırdan yapın. İş yerinde, salata salatası yapmak: roka ve zeytinyağı ve kırmızı şarap sirkesi ile yarıya üzüm domates atmak; tuz ve karabiber serpin. Salata eklemek için servis yapmadan hemen önce bekleyin ve rendelenmiş provolon, rendelenmiş parmesan ve Homemade Ricotta dollopları ile süsleyin.

Bu öğle yemeği için pancarları bir gece önce kızartın, sonra buzdolabında saklayın, böylece hafta boyunca taze kalmaları için buzdolabında saklayın. İşe gitmeden önce sabahları birkaç dakika süren salatası monte edebilirsiniz.

Tarif: Kavrulmuş Pancar ve Mizuna Salatası

Izgara Succotash

Bu garnitür mısır, domates, fesleğen ve lima fasulyesi gibi taze mevsimlik ürünlerden yararlanarak doyurucu bir öğle yemeği olarak ikiye katlanır.

Tarif: Izgara Succotash

Armut ve Tavuk Kahramanı

Sandviçinizde bir parça tatlılık için, ince Bartlett armut dilimleri ile en iyi rotisserie tavuğu.

Tarif: Armut ve Tavuk Kahramanı

Baharatlı Yeşiller ve Erik Salatası

Hafif bir salata, erik, biberli bebek hardal yeşillikleri ve roka salatalarını giydirir.

Tarif: Baharatlı Yeşiller ve Erik Salatası

Kabak, dereotu ve beyaz peynir ile Orzo

Bu pirinci benzeri makarnayı sade taraftan, parlak Akdeniz dokunuşlarıyla doyurucu bir anaya kadar yükseltin: keskin narenciye, kokulu dereotu ve tuzlu peynir.

Tarif: Kabak, Dereotu ve Feta ile Orzo

Arpa Risotto Balkabagi

Bu sağlıklı öğle yemeği tarifi için porsiyon başına 625 miligram tuz tasarrufu için düşük sodyumlu su kullanın. Ayrıca, arpa arpa pirincinden% 50 daha fazla proteine ​​sahiptir.

Tarif: Balkabagi ile Balkabagi

Üzüm ve Nohutlu Farro Salatası

Bu salatası yapmak için tek ihtiyacınız olan şey: çiğneme, fındık farro, protein dolgulu nohut ve tatlı üzüm.

Tarif: Üzüm ve Nohutlu Farro Salatası

Patatesli pırasa çorbası

Patates çorbaları genellikle ağır, kremsi ve yağ doludur. Ancak bu tarif, öğle yemeğinde kolayca tekrar ısıtabileceğiniz daha hafif ve sağlıklı bir versiyon için krem ​​yerine temel olarak sağlıklı tavuk suyunu kullanır.

Tarif: Patates-Pırasa Çorbası

Tavuklu Piliç Devir

Bu sağlıklı, yemesi kolay öğlen yemeğini yapmak için hazır empanada hamuru, tamamen beyaz tavuk eti ve az yağlı süt kullanın.

Tarif: Tavuk Güveçli Cirolar

Nane Soslu Hindi ve Yeşil Elma Salatası

Bu taze salata yapmak için dün gece kalanları kullanın. Zevkli pansuman limon, çırçır ve nane parlak tatlarını balın toprak tadıyla birleştirir.

Tarif: Nane Soslu Hindi ve Yeşil Elma Salatası

Roka, Mango ve Mavi Peynir Salatası

Bu kolay biberli roka salatası, tatlı mango ve keskin mavi peynir, sadece 10 dakika süren lezzetli bir öğle yemeği için yapar.

Tarif: Roka, Mango ve Mavi Peynir Salatası

Çıtır Biberiye Patates Cipsi

Otomatik satış makinesini atlayın ve bu çiziksiz cipslere ulaşın. Taze biberiye, çıtır deniz tuzu ve karabiber serpilir.

Tarif: Çıtır Biberiye Patates Cipsi

Chipotle Peynirli Bonfile

Bu sandviç, dün akşam yemeğinden kalan artık parçalarla kolayca hazırlanır.

İlgili: Chipotle Cheesesteak

sebzeli burger

Bu kolay ve hızlı tarif yapmak için konserve barbunya fasulyesi kullanılır.

Tarif: Sebzeli Burger

Avokado Jambonlu Sandviç

Bu klasik sandviçte avokadoların hafif ve cevizli aroması İsviçre peyniri için hazır olsun. Tereyağlı hardalla çırpılmış baget ekmeği, daha sonra avokado ve dumanlı jambon dilimleri ile doldurun.

Tarif: Avokado ve Jambonlu Sandviçler

panzanella Salata

Günün eski gevrek ekmek yerine, bu tarif, geleneksel İtalyan salatası üzerinde bir bükülme için taze sebzeler ile kalan pizzaya ihtiyaç duyar.

İlgili: Panzanella Salatası

Küba Sandviçi

Hafif bir öğle yemeği için bu hazır sandviçleri getirin.

Tarif: Küba Sandviçi

Tatlı Armut ve Gorgonzola Salatası

Akçaağaç şurubu klasik bir salatası mevsimsel bir keyfe dönüştürüyor.

Tarif: Tatlı Armut ve Gorgonzola Salatası

Otlu Tavuk ve Acı Biberli Sandviçler

Lütfen bu mutlaka hazırladığınız yemeğin hazırlanması ve seyahat etmesi kolaydır; hem piknik hem de günlük yemekler için idealdir.

Tarif: Otlu Tavuk ve Acı Biberli Sandviçler

Üç Katlı Tavuklu Sandviç

Ev yapımı wasabi mayonezin dilimi ile bu üç katlı sandviçin içine sulandırıcı tavuk eti, domuz pastırması, biftek domates ve kırmızı soğan katmanı bağlanır.

Tarif: Üç Katlı Tavuklu Sandviç